Mis queridos, hace unos días les hablé sobre la belleza interior y cómo ha sido mi camino para lograrla hoy. Es por eso que les quiero platicar algunas de las recomendaciones que he aprendido de los expertos en belleza más reconocidos. ¡Tomen nota!
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Experto en la piel:
Dr. Murad, Fundador de Murad.
“A cualquier edad, existe un factor de envejecimiento común, independientemente de la edad, la vía más común para el envejecimiento es que la piel se vuelve más y más seca. Entonces, para mantener una piel más joven y saludable, es imperativo mantener altos los niveles de hidratación en nuestro cuerpo y células.
Usa humectantes y SPF diariamente. Además, haz ejercicio para desarrollar músculo (el músculo tiene un mayor porcentaje de agua en comparación con la grasa). Toma agua, no solo la bebas, es decir, come frutas y verduras ricas en agua para mantenerte hidratado de adentro hacia afuera.
Y por último, minimiza el estrés. El estrés deshidrata tus células”.
Experta en pelo:
Rita Hazan, fundadora del salón Rita Hazan en NYC
“Trabajo muy rápido y no me gusta dejar el color en el pelo demasiado tiempo; soy una gran defensora de mantener el pelo saludable.
Además, odio los tonos rojo/naranja tanto en el pelo castaño como en el rubio, sin importar el color de tu cabello. Esa es mi especialidad: aclarar el pelo oscuro, sin tonos naranjas y teñir el pelo castaño sin que quede cobrizo”.
Experta en suplementos:
Paulina Castañeda, fundadora de Daily Protein Shake
“Los suplementos para la piel pueden llegar a ser lo más importante para tu rutina. Por ello, trata de incluir uno que ya incluya todo lo necesario.
Por lo menos que tenga colágeno hidrolizado o marino, si eres vegana, vitamina C y E, ácido hialurónico. No olvides, puedes encontrar todo esto dentro de mi proteína vegetal @dailyproteinshake. Está hecha de plantas, sin carbs ni azúcares”.
Experta en nutrición:
Nathaly Marcus, nutrióloga funcional y fundadora de Bienesta
“La idea es trabajar a favor de tu salud. Consiste en ayudar a tu cuerpo de adentro hacia afuera, a deshacerse de las toxinas con el menor esfuerzo posible.
Es por eso que, enfocarte en la desintoxicación, puede hacer que te veas y sientas mejor. La belleza comienza desde la sanación interna”.
Tips para eliminar toxinas y proteger tu salud interna y externa:
- Empiezo mi día con 1 taza de agua tibia con medio limón o vinagre de manzana orgánico y tomando mi probiótico.
- Luego, cepillo en seco todo mi cuerpo, con un cepillo de cerdas naturales de abajo hacia arriba en dirección del corazón. Ésto ayuda a eliminar toxinas, mejora la circulación, el sistema linfático (donde se arrojan las toxinas), minimiza la celulitis y se deshace de las células muertas.
- Tomo jugo verde todos los días. En él, incluyo alimentos verdes como pimiento, kale, acelga, bok choy, espárrago, rabo de la cebolla de cambray (cebollín), alcachofa, berro y perejil y cilantro. Estos alimentos ayudan a quemar y eliminar metales pesados de tu cuerpo, como plomo, mercurio y cadmio. Tienen propiedades anticancerígenas y muchas vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a cuidar tu salud celular.
- Además, consumo ajo, cebolla o poro diario. Contienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antibacterianas, eliminando toxinas y protegiendo mi organismo contra muchas enfermedades.
- También, tomo spirulina y clorofila diario en cápsulas o polvo. Éstas ayudan a eliminar radiaciones de mi cuerpo, interferencias, químicos y metales. Además, contienen vitaminas del complejo B, que ayudan a eliminar la tensión nerviosa y brindan energía a mi organismo.
- Adicionalmente, incluyo diario jengibre o cúrcuma en polvo, líquida o natural. Es un poderoso antiinflamatorio y regenera tus células, evitando oxidación.
- También incluyo alimentos morados, como betabel, berenjena, zarzamora, mora, ciruela y cereza. Entre más delgada la cáscara de la fruta, mayor su concentración de antioxidantes por dentro. Ayudan a brindar un escudo protector a la piel contra el envejecimiento prematuro y mejorar la memoria, concentración y vista.
- Para la piel, busco cremas, desodorantes, shampoos, jabones en la forma más natural. Sin parabenos, sulfatos y conservadores químicos.
- Bebo dos litros de agua pura, de buena calidad, con rodajas de pepino y apio con una pizca de pimienta cayena y hojas de menta fresca. También, durante el día, bebo 2 tazas de té verde con jengibre en rodajas y canela. Ayudan a eliminar retención de liquido, mejoran la digestión y la inflamación celular.
- Como extra, procuro hacer ejercicio cardiovascular: pesas, ligas, barra, yoga y pilates. Es importante rotar los ejercicios y trabajar diferentes músculos.
- También, medito diario al despertar o antes de dormir. Además, cuido mi higiene de sueño procurando dormir 7-8 horas profundas para eliminar la radiación electromagnética, apagando el wifi, ayuda a rejuvenecer y mantener el sistema inmunológico fuerte y restaurar las células que se regenerar en la noche al dormir.
#ReginaTeLoCuentaMejor
