¿Cómo pretendes hacer tu trabajo teniendo disponible un catálogo inmenso de distracciones? como la tele, la familia, la cocina (si te gusta cocinar), tu perro, la obsesión por la limpieza constante, tus plantas, ¡todo!
También, te has de preguntar ¿por qué te sientes tan cansado al final del día cuando ni siquiera has puesto un pie afuera? es porque tenemos demasiado qué hacer y en qué pensar, por eso te comparto 5 hábitos que puedes empezar a practicar y te servirán para tener una estructura sana y aprovechar el tiempo al máximo.
1. RUTINA SÍ O SÍ
No sé si a ti te pasa lo mismo, pero parece que el tiempo funciona diferente dentro de la casa y para no volvernos tan locos es muy importante que continuemos con nuestra rutina en medida de lo posible o bien, creemos una nueva.
Te sugiero levantarte a la misma hora a la que estabas acostumbrado entre semana, bañarte y alistarte como si fueras a salir, con el fin de mantener el orden de tus actividades.
No ver a la gente físicamente no significa tirarnos a la facha, no descuides tu aspecto físico ya que tiene mucho más impacto psicológico del que te puedes imaginar, te invito a que hagas cosas que te hagan sentir bien como ponerte un perfume rico, peinarte, usar ropa y colores que te suban el ánimo para no verte en el espejo y darte flojera. Es buen momento para que identifiques todas las acciones que haces para agradarte a ti mismo y aquellas en las que buscas la aceptación de los demás.
El gran beneficio del trabajo remoto es que el tiempo que considerabas para trasladarte al trabajo ya no es necesario, puedes aprovecharlo para prepararte un café más rico, hacer ejercicio, leer, escuchar un podcast o estar con tu familia.
2. PARA EVITAR EL BURN OUT
Empieza a trabajar a la hora que llegas a la oficina normalmente, si entras a las 9am, entonces no te atrevas a abrir tu computadora antes ni después de esta hora.
Si eres workaholic te sentirás tentado a empezar inmediatamente después de levantarte, hazlo si te vas a estar tomando más descansos sobre el día o si quieres acabar más temprano.
Establece límites para que no trabajes las 24 hrs, tanto si eres freelancer, empleado o emprendedor, si estás “intentando ser más eficiente” practicando esto vas a explotar ASAP, créeme.
No te sientas mal por los 30 minutos que pasas en tu página favorita, leyendo algo que te interese o viendo qué te compras, la verdad es que pierdes la misma cantidad de tiempo en la oficina pero ahora te sientes más culpable porque estás más consciente de ello.
3. ¿CÓMO ENCONTRAR TU ENFOQUE?
Te recomiendo hacer una lista a mano con todas las tareas del día que tienes que cumplir, empieza por la que consideres más complicada (o la que más flojera te de) y ve palomeando. Al escribirlo a mano, te hará más consciente y así sentirás mayor satisfacción al cumplir tus labores.
Preocúpate por los resultados que alcances no por el tiempo que “se supone que tendrías que estar haciendo algo”.
Te sugiero que apliques la técnica del pomodoro que consiste en realizar una tarea en 25 minutos y descansar 5 minutos. El chiste es que en los 25 minutos aproveches para enfocarte en una sola cosa, pon tu teléfono en silencio y aléjalo, no abras ninguna otra ventana de tu buscador más que la que necesites para trabajar. Los 5 minutos de break los puedes usar para ir al baño, moverte tantito y regresar. Después de 4 ciclos de pomodoro (25-5 *4) deberás de tomarte 30 minutos de descanso y volver a empezar hasta que finalices el trabajo.
Si eres una persona que se distrae fácilmente esta técnica buenísima y la recomiendo mucho. Muy probablemente vas a descubrir que puedes terminar las cosas más rápido, si es así, acepta que tal vez con 6 horas de trabajo puedes lograr lo mismo que hacías en 8 o e más más.
4. MUÉVETE
El espacio y el movimiento físico son cruciales para implementar nuevos hábitos.
Para muchas personas el hecho de trabajar en casa implicaba ese sueño guajiro de responder correos desde la comodidad de la cama…¡cuidado! este es lo peor que puedes cometer, ya que tu cuarto es un lugar sagrado, ahí es dónde descansas y te recargas. Si dejas que tu trabajo invada tu espacio personal será muy difícil que recuperes su armonía y puedas volver a dormir ahí profundamente.
Aunque no tengas que transportarte a la oficina diariamente, es importante tener transiciones claras de lo que significa para ti “estar en casa” y “estar en el trabajo”. Por ejemplo: en las mañanas cuando estés listo camina al lugar que hayas destinado para trabajar (sala, comedor, estudio o escritorio) y cuando acabes, cierra tu computadora y camina de “regreso a casa”.
Si después necesitas tu computadora para ver alguna película o entretenerte de otra forma, la debes abrir con esa intención, podrás pensar que es una ridiculez sin embargo es súper importante indicarle con movimientos claros a tu cuerpo estas transiciones, manteniendo así un orden y creando buenos hábitos.
5. DE TI PARA TI
Tendrás que encontrar lo que funcione mejor para ti, pero te aseguro que el trabajo, lo vas a hacer bien, lo complicado es cuidar de nosotros, así que bájale a tu presión y destina un horario para hacer cosas que realmente disfrutes ya sea solo o en compañía.
Ultimadamente no conocíamos la vida durante una pandemia y todos nos tenemos que adaptar a nuevas formas de vivir y trabajar, así que asegúrate de ser amable contigo mismo y tenerte mucha PACIENCIA.
¡Te deseo mucha paz y salud para ti y tu familia!
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