En medio de una pandemia que nos deja en la incertidumbre y el desarrollo de una “nueva normalidad” emerge una ola de protestas por la muerte del estadounidense George Floyd que ha resurgido el tema racial y de equidad, pero que también ha desatado varios actos de violencia.
Sin duda estamos viviendo una energía colectiva que pide ayuda a gritos. Mientras que la regla es el distanciamiento social, tenemos soluciones virtuales para asistirte en esta época de crisis mundial.
1. Encuentra paz y confianza: Formas de soltar la ansiedad con María Elena Medina Mora
La Dra. María Elena Medina-Mora es Doctora en Psicología Social (UNAM) y jefa del Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la Facultad de Medicina de la misma institución.
“Hablemos sobre distancia física, no distancia social”, uno de los grandes consejos de la premio Fundación Dr. Manuel Camelo. Encontrarás técnicas y soluciones durante este momento de incertidumbre.
2. Meditación y alineación con Liliana Alcázar de Laberinto Mágico
Se ha comprobado que la meditación mejora el humor y el comportamiento, combate el estrés, mejora tu sistema inmune y el sueño, además de aumentar tu enfoque y tu flexibilidad mental. Te dejamos esta meditación con tambor y cuencos que nos regala Liliana Alcázar de Laberinto Mágico para que lo utilices todos los días si gustas.
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¡Gracias Liliana @laberintomagico1111 por guiarnos en este camino hacia la luz!
3. Escribe una carta de amor a ti mismo (o al mundo) con Jimena Luna de Sit With Me in Wonderland
Quizás tengas algo que confesarte a ti mismo o al mundo y el anotarlo en una liberta es una gran práctica terapéutica. Te permite desarrollar un sentido más agudo de quién eres, liberar tensión y ver las cosas con más claridad. Es también una de las herramientas que Jimena Luna, creadora de la experiencia de meditación Sit With Me in Wonderland recomienda para aumentar nuestro amor propio. También te sugerimos sus meditaciones que con música y una intención guiada te ayuda a conectar mejor contigo.
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4. Taller de hábitos con Shoshana Berenzon, Dra. en Psiquiatría,
Todos definimos qué nos hace bien, pero es muy importante que lo que eso que te da felicidad, lo repitas todos los días. Por eso en este taller que dirige la también premio Fundación Dr. Manuel Camelo nos enseña diferentes actividades a implementar en nuestra semana para sentirnos tranquilos desde practicar mindfulness hasta, ¡cuidar tus horas de celular!
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5. Tomar responsabilidad de nuestros pensamientos
En esta plática con la Dra. María Luisa Barrera de Serna hablamos del rol de nuestros pensamientos en nuestro estado de ánimo y nos deja con mensajes muy contundentes acerca de cómo escogerlos.
6. Cold Therapy: Técnica de respiración
Una de las herramientas más importantes para asimilar nuestras experiencias y mantenernos ecuánimes es la respiración. Aún así muchos no estamos conscientes de los beneficios que tiene esta práctica como aumentar el número de glóbulos rojos para producir mayor cantidad de sangre y eliminar toxinas o favorecer el funcionamiento del sistema nervioso, lo que hace que nuestra mente y cuerpo estén en calma. Aquí les dejamos una técnica de respiración para cuando necesites regresar tu atención al aquí y al ahora y una práctica que te ayuda a liberarte de miedos y angustias.
7. Journaling en StoryPlace
Ya hablamos un poco del efecto psicológico que tiene el escribir para identificar miedos y emociones. Pero si no sabes por dónde empezar puedes entrar al portal de StoryPlace, una red social en donde lo que importan son las historias, no los likes, y en el que encontrarás diferentes temas en los que participar y desahogar tus emociones.
Queremos cambiar la narrativa colectiva y darles espacios para entender lo que sentimos y para elevarnos como seres humanos. Estamos comprometidos en proveer soluciones para que puedas ir cambiando patrones de pensamiento y comportamiento y te enfrentes al mundo desde el amor y no desde el miedo y la angustia. De las tantas lecciones que nos han dejado estos eventos es que jamás vamos a poder controlar lo que sucede externamente, pero sí nuestro mundo interno y cómo nos relacionamos con los demás y nuestro planeta. ¡Estamos aquí para ayudarte en tu camino!
