Perder peso mientras duermeS parece que sería una mentira, pero algunos expertos dicen que se puede hacer realidad. La «dieta para dormir» nos lleva a una sola palabra: ayuno. Lo único que tienes que hacer es dejar de comer después de la cena y no volver a comer hasta el desayuno, dándole a tu cuerpo un descanso de 12 horas de los alimentos. Créanme que sí sirve, lo llevo haciendo unas semanas y los resultados han sido increíbles.
Si le sumas a esto el reducir las hormonas del estrés, obtendrás resultados poderosos. Lo primero que debes saber es que esto no es nada nuevo, en realidad es uno de los trucos más antiguos del libro.
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La «dieta para dormir» es en realidad otro nombre para el ayuno intermitente
Una tendencia del momento, en la que prácticamente debes de abstenerte de comer durante un período de tiempo. Eso ayudó a nuestros cuerpos a hacer algunas adaptaciones para protegernos contra los momentos en que la comida escasea, como permitirnos quemar grasa durante los tiempos de escasez y ahorrar valiosos alimentos.
Pero, ¿la combinación de ayuno intermitente y sueño es solo otro truco de dieta o realmente puede funcionar? Es cierto que el sueño tiene un gran impacto en el funcionamiento de las hormonas y puede afectar su capacidad para perder peso. De hecho, el sueño es lo más importante para tener un mejor cuerpo.
Creemos que esta es una buena estrategia para perder peso sin sentir privaciones ni sufrimiento. El secreto es que permite tener comidas completas, comer lo que te gusta.
¿Cuándo fue la última vez que comiste ensalada a las 10 de la noche? Agregar el ayuno durante la noche también ayuda a restablecer nuestras señales de hambre, ayudándonos a evitar comer demasiado rápido o en exceso.
Hay mitos que te dicen que es malo dejar de comer por mucho tiempo, sin embargo la realidad es que es perfectamente seguro para la mayoría de las personas pasar 12 horas sin comer.
La realidad es que al final se trata de hacer que la gente coma menos, así que si el ayuno te ayuda a mantener tu dieta, entonces tienes una dieta que funciona.
Otros factores que también te pueden ayudar a dormir mejor son hacerlo en temperatura baja, en completa obscuridad (ya que agrega melatonina a nuestro cuerpo), dormir al menos ocho horas y claro que mantener una dieta balanceada.
Se trata de un balance entre llevaer una dieta balanceada, dormir horas suficientes y hacer ejercicio.
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