Brain Fog o niebla mental no es una condición médica, sino un término que se usa para describir la sensación de estar mentalmente lento y confuso. Puede ser un síntoma de otras condiciones de salud. Se ha dado a entender que la falta de claridad mental puede afectar a la capacidad de concentración y de memoria . ¡OJO! Puede hasta afectar la forma en que te sientes contigo mismo.
Llega a ser causado por estrés, cambios en el sueño, mala dieta, cambios hormonales, algunos medicamentos, ciertas condiciones médicas, entre otros factores. En las personas puede provocar confusión, problemas de memoria y falta de concentración. Algunos también lo describen como cansancio mental.
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Existen algunas maneras de poder reducir el brain fog
Duerme lo suficiente: el sueño es importante para que el cerebro y el cuerpo eliminen las toxinas nocivas que pueden contribuir a la confusión mental. Trata de seguir un horario de sueño fijo y de dormir de siete a nueve horas cada noche. Evita usar dispositivos electrónicos antes de irte a dormir.
(Foto/Pexels: Andrea Piacquadio)
Prueba cosas nuevas: mantén tu mente ocupada con actividades mentalmente estimulantes y haz un esfuerzo por probar cosas nuevas.
Evita multitasking: intenta concentrarte en una cosa a la vez. Trata de enfocar tu atención de manera que reduzcas la velocidad en la que efectúas las cosas, concentra la atención en una tarea.
(Foto/Pexels: William Fortunato
Trabaja tu memoria: si eres propenso a olvidar cosas, prueba a utilizar diferentes trucos para mejorar tu memoria.
Toma tiempo para hacer descansos mentales: está bien no hacer nada por un momento. Toma el tiempo de estar contigo y descansar la mente.
Mantenerse socialmente activo: participar en actividades sociales puede mejorar tu estado de ánimo, memoria y cognición.
Prueba la meditación: la meditación puede ayudar a reducir el estrés y relajar el cerebro y el cuerpo. Hacer ejercicio y mantenerse físicamente activo puede mejorar la salud mental. Recuerda seguir una dieta saludable.
(Foto/Pexels: Elina Fairytale)
Si eres fan de los remedios naturales aquí te contamos algunos remedios que te pueden ayudar si te sientes saturada.
Menta: un estudio demostró que impulsa la memoria y atención.
Ginkgo: se ha demostrado que favorece la producción de neuronas cerebrales.
Ashwagandha: ayuda de tal manera que evita la confusión mental, la concentración y la fatiga.
Romero: puede ayudar a la memoria con solo olerla.
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