Tomando en cuenta que el 70% de nuestro sistema inmunológico reside en el tracto gastrointestinal, es de suma importancia que cuidemos este microbioma.
El microbioma es la comunidad microbiana compuesta de bacterias, levaduras y demás microorganismos que nos ayudan a formar una barrera protectora en nuestro cuerpo. Esta barrera es el “ejército” con el que se enfrentan los hongos, virus y bacterias que, en ocasiones, entran a nuestro cuerpo y logran desbalancearlo al toparse con un medio ambiente no protegido, un PH ácido, o simplemente debilitado por diversas situaciones.
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Consejos para cuidar nuestro microbioma intestinal (y también el vaginal)
Consumir probióticos, que podemos obtener comiendo alimentos fermentados, como el kimchi, el chucrut o sauerkraut, la kombucha, el kefir, los pepinillos, etc. Por supuesto que también existe la opción de tomarlos en cápsulas, pero yo sin duda mezclo ambas posibilidades porque enriquecen las cadenas de microorganismos que obtengo y la cantidad de los mismos. Además amo los alimentos fermentados.
Por otra parte existen los prebióticos que son alimentos que alimentan a nuestros probióticos. Algunos ejemplos son los poros, ajos, cebollas e inulina (forma natural de carbohidrato), entre otros.
Es muy importante que observemos también lo que comemos, desde la perspectiva de sustancias que no nos favorecen. El consumo de azúcares y harinas refinadas es dañino para la vida de nuestro microbioma. También el exceso de alcohol, pastillas farmacéuticas, antibióticos, colorantes artificiales y conservadores.
Todo lo que ingerimos es una elección para la salud que deseamos tener
Estos mismos hábitos pueden favorecer o no la predominancia de cándida vaginal, y muchas veces no somos conscientes de ello.
Asimismo, recordemos que gran parte de nuestra salud emocional depende de los nutrientes y neurotransmisores que absorbemos a partir de nuestro intestino, que es nuestro segundo cerebro.
Somos lo que comemos.
Si quieres profundizar en el tema de la salud preventiva, te invito a que me busques para una consulta personalizada.
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