Mis queridos, Sharon Cohen es una apasionada del wellness. Ella confiesa que desde que tenía 16 años comenzó a ir a las convenciones mundiales de fitness. Actualmente, está dedicada a su marca de joyería Carino.
“Lo hacía como hobby y finalmente me di cuenta que me apasionaba todo ese mundo. Poco a poco comencé a certificarme en diferentes áreas del fitness cómo TRX, bootcamp, crossfit, ejercicios funcionales y pilates. Y, paralelamente tomé cursos de nutrición.
Sharon explica que: “La vida wellness es un estilo de vida que una vez que descubres no puedes dejar porque se vuelve parte de ti. Cuando haces las cosas con pasión siempre tus resultados son mejores y disfrutas el camino. Las endorfinas que uno crea al hacer ejercicio para mí son básicas en mi día día, me ayudan a estar feliz y me dan energía para todo mi día. El ejercicio es la mejor terapia que puedo tener”.
Para Cohen, el ejercicio es la mejor opción. «Elegir el deporte que te apasiona es una gran inversión para tu cuerpo y una terapia inigualable para tu mente. Debes tener metas claras y disfrutar el camino”.
Por esa razón, Sharon Cohen comparte con nosotros sus consejos para vernos y sentirnos mejor. ¡Tomen nota!
Al despertar:
Lo primero que hace es tomar en ayunas un vaso de agua tibia con:
- 1 limón
- 1 cucharada de cúrcuma
- 2 pizcas de bicarbonato
- 3 pizcas de pimienta cayena
- 1 pizca de sal marina
Explica que esta mezcla es excelente para subir las defensas, acelerar el metabolismo y quemar grasa. “Es un remedio natural antinflamatorio y contiene potentitos antioxidantes. Ayuda a la digestión y te ayuda a comenzar tu día con energía”.
Después se toma un té verde con una cucharada de aceite de coco el cual, le ayuda a acelerar su metabolismo y sirve como un quemador de grasa natural.
10:00 AM
“Me voy al gym y hago dos horas de ejercicio (una hora de pesas combinado con ejercicios funcionales y otra hora de cardio). Durante mi entrenamiento tomo café con una cucharada de chaga. Chaga es un hongo muy poderoso que te ayuda a mantener los niveles de azúcar bajos en la sangre, te ayuda positivamente en el sistema digestivo y la gastritis”.
12:00 PM
«Termino de entrenar y desayuno unas claras de huevo con verduras y aguacate. Trato de cambiar diario las verduras que como para aprovechar sus diferentes propiedades y no aburrirme”.
Power Tip:
“Estoy haciendo ayuno intermitente de 16 horas. Por lo tanto mi primer alimento es a las 12:00 PM. El café y él te verde están permitidos en el ayuno intermitente porque no rompen al ayuno, te dan energía y aceleran tu metabolismo”.
“Mi rutina de workout consiste en ejercicios funcionales que ayudan acelerar tu metabolismo y tonificar. Mi rutina la divido en upper y lower body. Entreno seis días de la semana y son dos horas diarias. Mi rutina de ejercicio es diferente todos los días para mantener mi cuerpo alerta y así crear un efecto sorpresa. Esto ayuda a que tu cuerpo no se acostumbre y veas cambios positivos”.
TIP: El ejercicio lo hace en ayunas para ayudar al cuerpo a quemar grasa. “Cuando tu cuerpo busca energía de los alimentos y no cuenta con ellos, en su lugar toma la grasa de tu cuerpo. Así genera la energía y automáticamente esto te ayuda a bajar de peso”.
¿Cuáles son los suplementos que Sharon Cohen recomienda?
- Probióticos
- Multivitamínico
- Omega 3
- Magnesio
- Proteína en polvo
- Glutamina
- Chaga
- Gaba
“Cada quien cuenta con un metabolismo y objetivos diferentes. Estos son algunos de los suplementos que yo consumo, pero mi recomendación es que cada quien tome los suplementos de acuerdo a lo que necesita su cuerpo. Recomiendo que busquen asesoría personalizada para estar saludables y llegar más rápido a sus metas”.
Lets talk about Beauty
Sharon también nos compartió su ritual de belleza y nos dio algunas recomendaciones.
Todos los días por las mañanas me lavo la cara con agua micelar (no es lo mismo lavar tu cara sólo con agua). Desde que comencé a hacerlo mi piel cambió. Es básico limpiar tu cara por las mañanas porque cuando duermes tu cara se llena de grasa natural y al lavártela evitas el acné. Después hidrato mi piel con crema facial y nunca falta el protector solar de tu preferencia. ¡Es súper importante!
En la noche antes de dormir repito una vez más la misma rutina. Limpio mi cara con agua micelar, aplico mi crema facial y me pongo crema hidratante de ojos para evitar las arruguitas.
Nos platican cómo les va con estos power tips.
#ReginaTeLoCuentaMejor
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