Cada año, el 10 de octubre se celebra el Día de la Salud Mental. Como bien sabemos, la situación mundial en estos momentos nos obliga a estar aún más alertas sobre ella. El conflicto en Israel y Gaza ha acaparado los medios, por lo que es importante mantener tu salud mental mientras sigues las noticias.
Según un estudio reciente, la exposición a los medios de comunicación en relación a la violencia masiva puede alimentar un «ciclo» en el que el espectador se siente muy angustiado por las noticias. La realidad es que nada bueno sucede en nuestro cerebro cuando vemos estas imágenes que circulan. Te contamos algunas formas de consumir las noticias y seguir cuidando tu salud mental.
Tómate un tiempo limitado al día para ver lo que sucede. Recuerda: Establecer un límite de tiempo es importante. Es esencial estar informado de lo que ocurre, así que infórmate por un tiempo determinado, dos veces al día. Identifica fuentes de noticias confiables y veraces, en otras palabras, aquellas que proporcionan noticias reales.
Otro consejo importante es intentar informarte leyendo sobre las noticias, ya que las imágenes gráficas nos afectarán mucho más que leer artículos. Mientras lo haces, no olvides prestar atención a tu cuerpo. ¡Ojo! Si sientes tensión en tu cuello y hombros, son señales de que debes tomarte un descanso.
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La importancia de ‘recargar energía’ para el cuidado de tu Salud Mental
Durante el día, asegúrate de llenar el resto del día con actividades que te traigan alegría o relajación. Como bien dicen, utiliza tus «placeres culpables», encuentra algo más que hacer, cualquier cosa que te ayude a procesar. Por ejemplo, realiza alguna meditación, algún ejercicio algo que te haga sentir mejor de inmediato.
Un tema de relevancia mundial que debe atenderse y ser prioridad
El objetivo del Día Mundial de la Salud Mental es concienciar sobre la importancia del bienestar psicológico.Tiene el propósito de crear conciencia sobre la salud mental en todo el mundo, con el fin de apoyar a quienes están teniendo problemas de salud mental.
Hoy en día, cada vez más celebridades se suman a la causa de hablar sobre sus problemas de salud mental, como lo hizo recientemente la actriz de Scandal, Kerry Washington, en su nuevo libro Thicker Than Water o Selena Gomez en su documental My Mind & Me.
Otras recomendaciones que puedes seguir incluyen dormir 8 horas, disfrutar de tus pasatiempos, establecer objetivos y metas realistas, mantenerte activo, una alimentación saludable, enfocarte mentalmente en lo que te hace sentir bien y no olvidar resaltar los aspectos positivos de tu día a día, además de pedir ayuda cuando la necesites. Recuerden este es un tema que debe ser una prioridad mundial y siempre debemos ayudar a quien lo necesite.
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