Creo que a todas nos ha pasado que algunos días de cuarentena te despiertas con toda la energía del mundo y otros que solamente quieres quedarte en cama y hacerte bolita en mil cobijas. Existen ciertos hábitos que podemos adoptar para volver nuestros días más eficientes y lograr nuestra mejor versión.
1. AGRADECIEMIENTO:
Muchas veces despertamos y lo primero que hacemos es tomar el celular revisar Instagram, Facebook, o Twitter. Se puede volver agotador emocionalmente y tener un gran impacto en nuestra salud mental. Empieza tu día dando las gracias por existir, por tu cuerpo, por tu casa, por tu salud, etc. puedes mantener un diario o utilizar las notas en el celular.
2. BEBIDA FAVORITA:
Comienza el día con tu bebida favorita, comenzar con algo que es especial para ti es una de las mejores maneras para despejar la menta. Prepárate la mejor taza de café, té matcha, licuado de proteína, o prepara tu infusión favorita. Aumentaras tu nivel de producción y tu humor.
3. MANTENTE ACTIVO:
No importa que tipo, frecuencia, o por cuanto tiempo realices ejercicio, pero haz algo para que puedas liberar hormonas de la felicidad como endorfinas o serotonina, y aumentar tu nivel de producción. El ejercicio ayuda con la memoria, a disminuir los niveles de insulina e inflamación, mejora el estado de animo, la calidad del sueño, y ayuda a reducir los niveles de estrés.
4. CUIDATE:
A veces por el estilo de vida que llevamos todo el tiempo estamos pensando en el trabajo, familia, o amigos pero olvidamos cuidar lo más importante, nosotros. El cuidado personal es clave para lograr un bienestar. Haz algo por ti todos los días esta cuarentena que te brinde felicidad, puede ser ejercicio, tomar tu taza de té favorito, meditar o comer tu desayuno favorito.
5. MEAL PREAP:
Prepara tus alimentos o snacks saludables de la semana para evitar que estés picado o consumiendo alimentos altos en azúcar o en grasas que van a hacerte sentirte más cansado durante el día. Organizar nuestros alimentos nos hace más conscientes de que estamos consumiendo.
6. DEFINE UN HORARIO:
Programa tu día alrededor del momento en el día que te sientas con más energía, algunas personas son más productivas en la mañana y otras por la noche. Cualquiera que sea tu ritmo, planea tu día alrededor de lo que te ayudara a mantenerte motivado y comprometido.
7. CAMBIATE:
Vestirse a lo largo de la cuarentena es una excelente herramienta para concentrarnos en nuestro trabajo y terminar con todos los pendientes del día.
#ReginaTeLoCuentaMejor
