Nuestra piel es el único órgano de nuestro cuerpo que está en contacto directo con el exterior. Nos protege de los agentes externos, del calor y el frío, del aire, de los agentes patógenos como las bacterias, se repara y lubrica a sí misma y es impermeable. Además la piel contribuye a la producción de la vitamina D y nos proporciona el sentido del tacto. Asimismo, tiene un gran impacto en nuestra autoestima, es por ello, que cuidar tu piel es muy importante. De esta forma no solo luciremos una piel sana y hermosa, sino que también evitaremos algunas enfermedades que se pueden llegar a producir en nuestra piel, como
- Psoriasis
- Acné
- Urticaria
- Alopecia o pérdida del cabello
- Cáncer de piel
- Infecciones por hongos
- Infecciones víricas
Pero ¡no te preocupes! Al cuidar tu piel reducirás significativamente el riesgo de sufrir alguna de estas enfermedades. Sigue todos estos súper tips y mantén de la mejor forma tu piel.
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La higiene es fundamental
La limpieza de nuestra piel es muy importante, lava tu cara siempre en las mañanas, antes de acostarte a dormir y luego de que haces ejercicio o sudar para eliminar la suciedad, los aceites o bacterias que se puedan acumular en ella. Asimismo, es importante que te retires todo el maquillaje siempre antes de irte a dormir luego puedes practicarte una rutina para cuidar tu piel. Eso sí, es importante que uses los productos adecuados para tu tipo de piel.
En cuanto a la limpieza corporal, es importante que uses productos suaves y con un pH adecuado que no modifique el tuyo.
Si bien la piel debe mantenerse limpia, lavar en exceso con jabón puede secarla privándola de su lubricante natural. Además, si tu piel es sensible el jabón te puede causar reacciones alérgicas, en ese caso te recomiendo usar un jabón hipoalergénico.
Cuídate del sol
Una de las mejores formas de cuidar tu piel es que te protejas de los rayos solares durante todo el año incluso en invierno. Usa un protector solar con un SPF de 15 o mayor a este y aplícalo 15 minutos antes de salir. Si vas a nadar vuelve a aplicarlo después de salir del agua.
Otro tip es que uses ropa con manga larga, sombreros o gorras para proteger mejor tu piel. Es muy importante que te protejas de los rayos solares ya que estos son uno de los principales causantes del envejecimiento prematuro, manchas, quemaduras y de esas arruguitas que no queremos tanto, además una exposición excesiva a los rayos solares pueden causar cáncer de piel.
Hidrátate
Una piel hidratada es una piel sana, es por ello, que es muy importante que bebas suficiente agua durante el día. El agua no solo humecta tu piel, sino que también le proporciona elasticidad y elimina las toxinas que generan problemas en nuestra piel como la celulitis, varices y el acné, además mejora nuestra circulación sanguínea.
Por otro lado, también puedes usar cremas hidratantes para tu tipo de piel o aceites para mantener tu piel más firme.
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Alimentación Balanceada
Es importante que tengas una dieta balanceada, consume frutas y verduras, granos integrales y proteínas, además evita los alimentos procesados y las bebidas alcohólicas. Frutas como la naranja, frambuesa, fresa y arándanos son recomendables ya que tienen muchos antioxidantes que son beneficiosos para tu cuerpo y piel. También puedes complementar tu dieta diaria con las vitaminas C, D, E, A y la biotina. Además, es una gran idea obtener colágeno con vitamina C.
Haz ejercicio
Una rutina de ejercicios diaria hará que tu piel luzca mucho más bonita y la mantendrá sana. Hacer ejercicio diariamente estimula tu circulación sanguínea, proporcionándole a tu cuerpo oxígeno y nutrientes que le aportarán luminosidad y brillo a tu piel.
La sudoración producida por el esfuerzo físico favorece el aumento de nuestra temperatura corporal y hará que eliminemos la suciedad y los puntos negros e impurezas. Además, ejercicio nos ayudará a reducir el estrés y consumir energía, por lo que dormiremos mejor y de esta forma estimularemos la regeneración celular de nuestra piel.
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No fumes
Fumar hace que se reduzcan los vasos sanguíneos que se encuentran en las capas más externas de tu piel, por lo que disminuye tu flujo sanguíneo y hace que luzca pálida y vieja. Además fumar daña el colágeno y la elastina que son los que le aportan fuerza y elasticidad a la piel. Y las expresiones faciales repetitivas que se hacen al fumar contribuyen a la formación de arrugas en tu piel.
También, es importante que trates tu piel con delicadeza. Es recomendable que exfolies tu piel y uses mascarillas pero sin agresiones.
Controla el estrés ya que este hace que tu piel se vuelva más sensible produciéndose brotes de acné entre otros problemas cutáneos.
Y si te piensas hacer un tatuaje o alguna perforación ve a establecimientos que cumplan con las medidas de higiene para evitar infecciones u otro tipo de complicaciones.
Ya sabes, no hay excusas para no tener una piel sana. Te invito a que cuides tu piel con todos estos tips y luzcas una piel sana, bella y radiante.
Por: Paulina Méndez
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