Este 10 de octubre se celebra el Día de la Salud Mental, la mejor ocasión para hacer una pausa y cómo podemos cuidar de ella. Platicamos con la psicoterapeuta Sonia Fasja, quien nos comparte algunos de sus consejos prácticos para poder tener una personalidad con identidad.
[the_ad id=»102809″]
El poder de la identidad personal en la salud mental
En la búsqueda de la salud mental, rara vez nos detenemos a considerar cómo nuestra identidad personal influye en nuestro bienestar psicológico.
Vivimos en una era donde las exigencias de conformidad nunca han sido tan abrumadoras, presionando a individuos a moldearse a normas y expectativas que a menudo contradicen su núcleo auténtico.
Sin embargo, el poder de una identidad personal y elegida puede ser la clave no sólo para una existencia auténtica, sino también para una vida mentalmente saludable.
Sonia, quien ha trabajado en el ámbito de la psicología por años, recientemente lanzó un libro titulado La Rebelión del Yo, en el que habla sobre lo importante que es para las personas desarrollar la identidad humana. La experta compartió algunas enseñanzas básicas que podemos llevar a cabo para nutrirla.
Toma nota de estos simples pasos, los cuales te llevarán al camino indicado
Sonia comienza con el primer paso: la importancia de la identidad elegida, que se refiere a la percepción de uno mismo desarrollada a partir de las propias creencias, valores y experiencias, en lugar de las impuestas por las expectativas sociales o familiares.
“Esta forma de autoconcepto se forja a través de la introspección y la autoaceptación, permitiendo a las personas vivir de manera coherente con sus verdaderos yo internos”.
Explica que la salud mental, profundamente entrelazada con cómo nos percibimos y nos relacionamos con el mundo, mejora significativamente cuando nuestra vida exterior refleja nuestro interior auténtico.
“Las investigaciones indican que las discrepancias entre la identidad personal y la vida que uno lleva pueden conducir a condiciones como la depresión, ansiedad y baja autoestima. Al elegir conscientemente quiénes queremos ser y alinear nuestras acciones con esta elección, fortalecemos nuestra salud mental”.
Pasos hacia la salud mental mediante la identidad elegida
1. Autoreflexión profunda: el primer paso para desarrollar una identidad personal elegida es la autoreflexión. Dedica tiempo a entender quién eres en tu esencia, qué valores te motivan y qué te hace sentir vivo. Herramientas como diarios personales, la meditación y la terapia pueden facilitar este proceso de descubrimiento.
2. Evaluación de las influencias externas: considera cómo las influencias externas —familia, amigos, medios de comunicación— han moldeado tu percepción de ti mismo. Pregúntate si estas influencias reflejan verdaderamente tus valores o simplemente has adoptado roles para satisfacer a otros.
3. Establecimiento de límites: aprender a decir “no” es fundamental para proteger tu identidad personal. Establece límites claros con otros para evitar ser arrastrado por demandas y expectativas que no resuenan con tu verdadero yo.
4. Desarrollo de hábitos alineados con tu identidad: crea rutinas y hábitos que refuercen tu identidad elegida. Si valoras la creatividad, integra actividades creativas en tu día a día. Si la salud es primordial, adopta hábitos de vida saludables que reflejen este valor.
5. Adaptación y ajuste continuo: la identidad no es estática; evoluciona a medida que creces y cambias. Permite que tu identidad personal se adapte con el tiempo, reevaluando periódicamente tus valores y ajustando tu vida para reflejar cualquier cambio en tu ser interno.
6. Conexión con otros que comparten tus valores: rodearse de una comunidad que refleje y apoye tu identidad elegida puede reforzar tu salud mental. Busca grupos y actividades donde puedas sentirte comprendido y valorado por lo que eres.
7. Celebración de tu unicidad: finalmente, celebra tu individualidad. Cada pequeña victoria en el camino hacia vivir auténticamente es un paso hacia una mayor salud mental. Reconoce y celebra estos logros, no importa cuán pequeños sean.
En conclusión, nos recuerda que adoptar y fomentar una identidad elegida no es sólo un acto de autodefinición; es un paso crucial hacia el bienestar mental y emocional.
“Al emanciparnos de las expectativas externas y abrazar nuestra verdadera esencia, podemos vivir vidas más ricas y satisfactorias.
La salud mental florece no cuando nos escondemos detrás de máscaras, sino cuando tenemos el coraje de presentarnos al mundo exactamente como somos. En este viaje, cada paso que das hacia tu autenticidad es un paso hacia una vida más plena y saludable”.
